Aanbod van lessen
Ik geef verschillende stijlen yoga – van dynamische Ashtanga, via
vloeiende Vinyasa-sequenties, tot herstellende Restorative, versterkende Cross Core (Fit Flow progressive Yoga) en Aerial Yoga. Dankzij mijn achtergrond als fysiotherapeut is elke les veilig en afgestemd op de mogelijkheden van de groep. Mijn doel is dat beweging kracht geeft, ademhaling rust en het lichaam een gevoel van herstel ervaart.
Ashtanga Yoga
Een traditionele Ashtanga-sequentie geleid door mijn eigen blik – dynamisch en ademgestuurd, die het lichaam versterkt en uithoudingsvermogen ontwikkelt. Elke asana wordt aangepast aan de mogelijkheden van de groep, met aandacht voor veiligheid en precisie. Dit is een praktijk voor wie de energie van vloeiende beweging wil voelen en bewust aan kracht en concentratie wil werken.
Vinyasa Yoga
Een vloeiende praktijk waarin beweging en ademhaling synchroon lopen, die kracht, mobiliteit en lichaamsbewustzijn ontwikkelt. De sequenties zijn creatief en aangepast aan het niveau van de groep, waardoor er zowel fysieke uitdaging als plezier in de flow is. Voor wie energie en mindfulness wil combineren.
Easy Flow Yoga
Een zachte, vloeiende praktijk die bewust stretchen en ontspanning van het lichaam mogelijk maakt. Ideaal als introductie voor beginners voor wie de meer dynamische stijlen te intens zijn – we werken aan dezelfde aspecten als in Vinyasa, maar de houdingen zijn eenvoudiger en toegankelijker. De lessen zijn rustig van tempo, met aandacht voor ademhaling en mindfulness, zodat iedereen harmonie en balans kan ervaren.
Restorative Yoga
Een rustige, herstellende praktijk die spieren diep ontspant en de geest tot rust brengt. Elke houding wordt ondersteund met props, zodat het lichaam volledig kan ontspannen en de energie weer opbouwt. Voor wie op zoek is naar diepe ontspanning en herstel.
Yoga Fusion (Cross Core en Fit FLow progressive Yoga)
Een combinatie van yoga en functionele training, die de core versterkt en het hele lichaam activeert. De sequenties zijn dynamisch en creatief, waardoor kracht, stabiliteit en plezier in beweging worden ontwikkeld. Voor wie energie, uitdaging en bewust trainen in yogaritme zoekt.
Aerial Yoga
Een yogapraktijk met behulp van een hangmat, die het lichaam ondersteunt, de gewrichten ontlast en helpt houdingen op een veilige manier te verdiepen. De lessen combineren kracht, mobiliteit, balans en ontspanning, en helpen lichaamsbewustzijn te ontwikkelen, de diepe spieren te versterken en spanning los te laten. Het is een unieke vorm van yoga die ruimte biedt voor zowel speelsheid in beweging als regeneratie.
Ontmoet Justyna – yogadocent met een achtergrond in fysiotherapie
Ik ben Justyna – yogadocent met een achtergrond in fysiotherapie. Sinds 2012 is yoga een vast onderdeel van mijn leven en vanaf 2019 geef ik les in verschillende stijlen: Ashtanga, Vinyasa, Aerial, Restorative en mijn eigen methode Yoga Fusion – waarin ik klassieke yoga combineer met functionele training.
Door mijn ervaring als fysiotherapeut en mijn eigen pad van revalidatie na blessures en auto-immuunziekte geef ik lessen die veilig, anatomisch precies en toegankelijk zijn. Voor mij gaat yoga niet om de perfecte houding, maar om de weg ernaartoe: een proces dat lichaam en geest versterkt.
Ik geef les in Kerkdriel, Oss, Megen en Tilburg, aan groepen, individuen, bedrijven en tijdens workshops. Zoek je een yogales die fysiotherapeutische kennis combineert met de traditie van yoga – zonder zweverigheid en mét een vleugje humor? Dan ben je van harte welkom.
TRISTHANAM
Vormen van lessen
Groepslessen
Lessen worden gegeven in yogascholen in Megen, Kerkdriel, Oss en Tilburg. Groepen zijn afgestemd op het niveau van de deelnemers – van beginners tot meer gevorderden. Tijdens elke les combineer ik yogabeoefening met mijn ervaring als fysiotherapeut, met aandacht voor veiligheid, correcte techniek en bewust lichaamsgebruik.
Individuele lessen (1:1)
De praktijk wordt volledig afgestemd op jouw behoeften, rekening houdend met mobiliteit, kracht en eventuele lichamelijke beperkingen. Ideaal voor wie dieper aan het lichaam wil werken of ondersteuning nodig heeft bij revalidatie. Elke les wordt individueel gepland en begeleid, met oog voor veiligheid en progressie.
Ook on-line
Bedrijfsyoga
Lessen afgestemd op kantoorruimtes of online. Ik bied kortere sessies “yoga aan bureau” of volledige matlessen, die spanning verminderen, concentratie verbeteren en het lichaam versterken. De pakketten kunnen eenmalig of in een terugkerende samenwerking worden aangeboden.
Workshops en evenementen
Ik organiseer yogaworkshops, waaronder anatomische workshops, ademwerk en workshops voor docenten. Daarnaast geef ik ook evenementen en open dagen, vaak gecombineerd met ontspanningsconcerten (Tibetaanse klankschalen, kristallen klankschalen, gong, Koshi-bellen). Aanstaande workshops en hun thema’s kun je bekijken in de sectie Workshops, zodat je iets kunt kiezen dat bij je past. Workshops en evenementen bieden een diepere ervaring van de praktijk en de mogelijkheid om intensief te werken aan lichaam en ademhaling, in een kleine of grotere groep.
